건강 블로그
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연구 해설, 용량 가이드, 건강 지식 — 모두 근거에 기반합니다.
비타민 K2 보충제 가이드: MK-7의 효능, 섭취량, 임상 근거 (2026)
비타민 K2(메나퀴논)는 칼슘이 뼈로 가고 동맥벽에는 쌓이지 않도록 돕는 두 가지 단백질, 즉 오스테오칼신과 매트릭스 Gla 단…

Jinfiniti Vitality NAD+ Booster 리뷰 2026: 복합 성분 포뮬러, NAD 검사, 그리고 118달러의 가치
Jinfiniti의 Vitality NAD+ Booster는 NMN, 크레아틴 일수화물, D-리보스, 니아신아마이드를 조합한 4가지 성분의 분말 또는 로…

크레아틴 복용 전후: 주차별 현실적인 효과, 남성과 여성 비교 (2026)
⚡ 간단 요약 현실적인 크레아틴 비포 앤 애프터는 다음과 같습니다. 첫 주에는 체중이 약 1–2 kg(2–4 lb) 늘어나는데, 대부분 …

장수 연구 뉴스: 가장 중요한 항노화 돌파구 12가지 (2025–2026)
⚡ 핵심 요약 장수 연구 분야는 2025~2026년에 여러 중요한 이정표를 세웠습니다. 후성유전학적 리프로그래밍의 첫 인체 임상시…

디하이드로베르베린 vs 베르베린: 흡수율, 용량, 그리고 연구가 보여주는 것
⚡ 핵심 요약 디하이드로베르베린(DHB)은 베르베린을 환원시킨 형태로, 체내 흡수율이 훨씬 높습니다. 2021년 무작위 교차 시험…

오젬픽·위고비·젭바운드 복용 중 근손실을 막는 방법 (2026)
GLP-1 계열 약물을 사용하면서 감량하는 체중의 약 25~35%는 지방이 아니라 제지방량입니다(Eisa et al., 2026). SURMOUNT-1 DX…

히말라야 오가닉 아슈와간다 리뷰 2026: 위타놀리드 함량 계산
Himalaya Organic Ashwagandha 캐플릿은 1캐플릿당 유기농 아슈와간다 뿌리 670 mg을 함유하고 있으며, 뿌리 분말, 물 기반 뿌…

마카 뿌리: 근거는 실제로 무엇을 보여줄까? (2026년 리뷰)
⚡ 핵심 요약 마카(Lepidium meyenii)는 페루에서 나는 뿌리채소로, 자가 보고 성욕 개선에 대해 사람 대상 근거가 가장 잘 갖…

마그네슘 복합제: 실제 성분과 단일 제형이 더 나은 경우 (2026)
⚡ 핵심 요약 "마그네슘 복합제"는 한 캡슐에 두 가지 이상의 마그네슘 형태를 함께 담은 보충제를 가리키는 마케팅 용어입니다…