건강 블로그
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연구 해설, 용량 가이드, 건강 지식 — 모두 근거에 기반합니다.
실라짓
남성을 위한 실라짓 효능: 테스토스테론, 생식력, 에너지
⚡ 핵심 요약 정제 실라짓은 남성에서 임상적으로 확인된 실제 효과를 보여 줍니다. 가장 강력한 근거는 90일간 진행된 무작위 …
실라짓
실라짓 vs 통캇 알리: 테스토스테론, 근거, 병용 (2026)
⚡ 간단 요약 실라짓과 통캇 알리 모두 테스토스테론을 소폭 높인다는 사람 대상 RCT 데이터가 있지만, 작용 기전과 근거의 성…
코르티솔·스트레스
코르티솔 수치 완벽 가이드: 정상 범위, 검사 방법, 결과 해석 (2026)
⚡ 핵심 요약 정상 아침 혈중 코르티솔 수치는 10–20 μg/dL(오전 7–9시 공복 채혈 기준)이며, 오후에는 3–10 μg/dL로 떨어지고 …
베르베린
다낭성 난소 증후군(PCOS) 영양제: 근거가 뒷받침하는 것은 무엇일까
⚡ 핵심 요약 PCOS 관련 결과 중 하나 이상에 대해 무작위 대조 시험(RCT) 데이터가 있는 보충제는 일곱 가지입니다. 미오이노…
크레아틴
고령자를 위한 크레아틴: 근육 너머의 7가지 효과 (2026)
⚡ 핵심 요약 근육 내 크레아틴 저장량은 30세 이후 10년마다 약 2%씩 감소하므로, 보충제의 효과는 50세 이상 성인에게서 가장…
실라짓
실라짓과 혈압: 혈압을 올릴까, 낮출까? (2026)
⚡ 간단 답변 실라짓은 혈압을 높이기보다 낮출 가능성이 더 큽니다. 실라짓에 함유된 풀빅산은 산화질소의 생체이용률을 높이…
NMN·NAD+
NMN vs NR: 어떤 NAD+ 전구체가 더 나을까? (2026년 데이터)
⚡ 빠른 답변 NMN과 NR은 NAD+를 동등하게 높입니다. 최초의 직접 비교 인체 시험(Christen 2026)에서 유의한 차이는 없었습니…
GLP-1
Lemme GLP-1 Daily(Lemme Reset) 리뷰 2026: 세 가지 추출물 중 GLP-1 관련 데이터가 있는 성분은 하나
Lemme GLP-1 Daily(현재는 Lemme Reset이라는 이름으로도 판매)는 2캡슐 1회 섭취량에 브랜드 식물 추출물 세 가지, 즉 Morosil…
크레아틴
임신 중이나 수유 중에 크레아틴을 복용해도 될까요? (2026)
⚡ 빠른 답변 임신 중이거나 모유 수유 중이라면, 크레아틴 보충제의 안전성은 사람을 대상으로 확립된 바가 없으며, 임신부나 …