건강 블로그
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크레아틴
운동 전 vs 운동 후 크레아틴, 3건의 RCT로 결론 내립니다 (2026)
⚡ 핵심 답변 중요하지 않습니다. 운동 전 크레아틴과 운동 후 크레아틴을 직접 비교한 무작위 대조 시험 3건에서는 의미 있는 …
실라짓
Lotus Blooming Herbs 실라짓 리뷰 2026: 전통 레진, ISO 17025 시험, 그리고 풀브산 문제
Lotus Blooming Herbs Authentic Shilajit은 해발 16,000~18,000피트에서 채취한 히말라야 실라짓 레진 10그램 용량 제품으로, …
NMN·NAD+
NMN vs 우롤리thin A 2026: NAD+ 회복 vs 미토파지, 근거, 비용, 두 가지를 함께 복용해야 할까
NMN과 유로리틴 A는 같은 체계 안에서 서로 다른 문제를 겨냥합니다. NMN은 나이가 들면서 감소하고, 미토콘드리아가 에너지를 …
아슈와간다
아슈와간다 뿌리: 효능, 뿌리 vs. 잎, 추출물 vs. 분말, 안전성 (2026)
⚡ 핵심 요약 아슈와간다 뿌리는 Withania somnifera의 건조된 뿌리로, 아유르베다에서 사용해 왔고 거의 모든 인체 시험에서 …
기능성 버섯
버섯 커피 vs 말차: 집중력에는 어느 쪽이 더 좋을까?
⚡ 간단 요약 두 음료는 잘하는 영역이 다릅니다. 말차는 L-테아닌과 카페인을 통해 차분하면서도 즉각적인 집중력을 제공하고,…
기능성 버섯
노루궁뎅이버섯의 효능: 뇌와 몸에 미치는 영향 (2026)
⚡ 핵심 요약 노루궁뎅이버섯은 헤리세논(hericenones)과 에리나신(erinacines)을 통해 신경성장인자(NGF)를 자극하는 것으로 …
크레아틴
크레아틴 복용 시간: 아침, 저녁, 식사와 함께 중 언제가 좋을까요?
⚡ 핵심 요약 섭취 시간은 거의 중요하지 않습니다. 크레아틴 모노하이드레이트 3–5 g을 매일 하루 한 번, 가급적 탄수화물과 …
기능성 버섯
버섯 복합체란? 7가지 버섯 종류, 실제 근거, 효과 있는 제품 고르는 법 (2026)
⚡ 핵심 요약 버섯 복합체는 여러 기능성 버섯 종(주로 노루궁뎅이버섯, 영지버섯, 동충하초, 구름버섯, 차가버섯, 잎새버섯, …
기능성 버섯
사자갈기버섯 파우더 vs 캡슐 vs 구미: 어떤 형태가 실제로 효과가 있을까? (2026)
⚡ 빠른 답변 노루궁뎅이버섯 분말과 캡슐은 같은 버섯으로 만들어집니다. 차이는 섭취 방식, 용량 조절의 유연성, 편의성에 있…