건강 블로그
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연구 해설, 용량 가이드, 건강 지식 — 모두 근거에 기반합니다.
마그네슘
불안에 좋은 마그네슘: 어떤 종류가 효과적일까? 용량과 근거 정리 (2026)
⚡ 핵심 답변 네, 마그네슘은 불안 완화에 도움이 됩니다. 2017년 체계적 문헌고찰에서 마그네슘 보충이 스트레스에 취약한 집…
NMN·NAD+
NMN 부작용: 12건 이상의 인체 시험 종합 검토 (2026)
⚡ 간단 답변 최대 2,000 mg/day 용량으로 최장 24주간 진행된 12건 이상의 인체 시험에서 NMN으로 인한 것으로 보고된 중대한 …
NMN·NAD+
2026년 최고의 NAD+ 보충제: 실제로 효과가 있는 제품 고르는 법
⚡ 간단 요약 경구 NMN과 NR은 혈중 NAD+ 수치를 높이는 방법 중 가장 잘 연구된 방법에 속하며, 발표된 인체 시험 데이터로 뒷…
아슈와간다
임신 중 아슈와간다를 복용해도 될까요? 근거로 살펴보기
⚡ 핵심 요약 임신 중에는 아슈와간다를 피해야 합니다. 사람을 대상으로 한 안전성 데이터가 없고, 동물 연구에서 유산 위험이…
베르베린
베르베린과 신장 안전성: 전문가들의 견해 (2026)
⚡ 핵심 요약 베르베린은 일반적인 용량(하루 500~1,500 mg)에서는 신장에 해롭지 않으며, 근거는 오히려 그 반대를 가리킵니다…
실라짓
최고의 실라짓 보충제 고르는 법 (2026)
⚡ 핵심 요약 Pandit 2016(90일 RCT)에서는 하루 500 mg의 정제 실라짓이 45~55세 남성의 총 테스토스테론을 약 20% 높인 것으…
GLP-1
40세 이후 여성의 코르티솔과 체중 증가: 과학적 원리와 실제로 도움이 되는 방법 (2026)
40세 이후 복부에 집중되는 체중 증가는 의지력 부족 때문이 아닙니다. 에스트로겐 감소, 조직 수준 코르티솔 상승, 그리고 지…
NMN·NAD+
PartiQlar 퓨어 NMN 리뷰 (2026): COA를 공개한 EffePharm Uthever NMN
PartiQlar Pure NMN은 순도 99%의 β-NMN 500 mg을 단일 성분으로 담은 캡슐입니다. 원료는 EffePharm에서 공급받는데, 이곳은 …
NMN·NAD+
장수 보충제 (2026): 실제로 효과가 있는 7가지
⚡ 핵심 요약 가장 화제가 되는 장수 보충제는 NAD+, AMPK, 미토콘드리아를 표적으로 하지만, 장기적인 인체 데이터가 가장 탄…