임신 중 아슈와간다를 복용해도 될까요? 근거로 살펴보기

아슈와간다와 임신에 대해 검색하면 서로 상반된 두 주장이 확신에 찬 어조로 끝없이 반복되는 것을 볼 수 있습니다. 한쪽에서는 아슈와간다가 유산을 일으키는 낙태 유발 물질이므로 임신 중에는 피해야 한다고 말합니다. 다른 쪽에서는 아슈와간다가 아유르베다 의학에서 수천 년 동안 임신부에게 안전하게 사용되어 왔다고 말합니다.

두 주장 모두 근거가 빈약합니다. 2026년에 발표된 두 편의 연구가 바로 그 이유를 보여 주었습니다.

낙태 유발 경고는 인용의 연쇄를 거슬러 올라가 보면 20세기 중반의 출처 불명 일화적 보고에 이릅니다. 안전하다는 주장은 임상적 결론을 이끌어 낼 만큼의 엄밀성을 갖춰 기록된 적이 없는 전통적 사용에 기반합니다.

솔직한 답은 임신 중 안전성을 확인할 만큼 충분한 근거가 없다는 것입니다. 또한 2026년 체계적 문헌고찰은 임신 중 아슈와간다에 반대하는 근거로 가장 흔히 인용되는 증거가 널리 알려진 것보다 약하다는 점을 보여 주었습니다.

근거 평가 한눈에 보기

자세한 내용에 들어가기에 앞서, 양쪽 주장에 어떤 근거가 있고 그 수준이 어느 정도인지 요약했습니다.

이 표는 대부분의 임신 안전성 기사가 가리고 있는 사실을 보여 줍니다. 가장 강력한 근거는 아슈와간다를 옹호하거나 반대하는 쪽이 아니라 갑상선 조절 데이터에 있으며, 이는 임신 중에 임상적으로 의미가 있음에도 이러한 맥락에서는 거의 논의되지 않습니다.

낙태 유발 주장: 인용을 따라가 보기

Phytotherapy Research에 게재된 2026년 체계적·민족식물학적 문헌고찰은 이전 어떤 분석도 시도하지 않았던 일을 했습니다. 낙태 유발 주장을 모든 인용 단계를 거쳐 추적하여 원래의 근거가 실제로 어디에서 나왔는지 확인한 것입니다(Tallon, Koturbash & Blum, 2026).

연구진이 발견한 것은 인용 왜곡의 전형적인 사례입니다. 각 출처가 1차 근거로 돌아가지 않고 바로 앞의 출처만 인용하다가, 근거가 빈약한 주장이 반복만으로 정설처럼 굳어지는 현상입니다.

그 연쇄는 다음과 같이 이어집니다.

세계보건기구(WHO)는 아슈와간다에 관한 모노그래프에서 “이 생약은 전통 의학에서 낙태를 유도하는 데 사용되어 왔다”고 기술하고 임신 중 사용을 금기로 규정했습니다. WHO는 American Herbal Pharmacopoeia(AHP) 모노그래프를 인용했습니다. AHP 모노그래프는 Svoboda의 1992년 대중서를 인용했습니다. Svoboda는 참고문헌을 제시하지 않은 채 그 주장을 했습니다. 이 주장을 되풀이하는 다른 출처들도 WHO 모노그래프, AHP 모노그래프 또는 서로를 인용할 뿐, 1차 임상 데이터를 인용한 적은 없습니다.

Tallon 연구팀이 원래의 근거, 즉 이 연쇄의 시작이 된 임상 관찰, 증례 시리즈, 기록된 낙태 유발 사례를 찾으려 했을 때 하나도 찾을 수 없었습니다. 이 주장은 1930년대부터 1960년대까지의 일화적 보고에서 비롯되었는데, 이 보고들에는 용량, 기간, 제형이 명시되어 있지 않았고 아슈와간다만 사용되었는지조차 확인되지 않았습니다.

인용 연쇄 도식

같은 학술지에 실린 2026년의 또 다른 논평은 제목에서 직접 이렇게 물었습니다. “Is Ashwagandha an Abortifacient?” 저자의 결론은 현재 이용 가능한 근거가 이러한 분류를 뒷받침하지 않는다는 것이었습니다(Brendler, 2026).

American Herbal Pharmacopoeia 자체도 2024년 보도자료에서, 자체 검토 결과 권장 용량으로 사용된 아슈와간다 뿌리에서 낙태 유발 활성의 근거를 찾지 못했다고 밝혔습니다. 또한 자문을 구한 아유르베다 전문가들이 임상에서 낙태 유발 효과를 관찰한 적이 없다고 언급했습니다.

역설: 전통적 사용은 양쪽 모두에 해당합니다

인용 왜곡에 관한 발견은 전통 기록 전체를 살펴보면 더욱 흥미롭습니다. 아슈와간다는 실제로 전통 의학에서 임신과 관련하여 언급된 적이 있지만, 낙태 유발제로만 언급된 것은 아닙니다. 일부 전통 문헌에서는 임신 유지와 산모의 건강을 돕는 맥락에서도 기술되어 있습니다. 다만 이러한 역사적 용도는 현대 임상 근거로 뒷받침되지 않으며, 아래 동물 데이터가 보여주듯 다른 전통적 기록과는 정면으로 상충합니다.

두 가지 용도 모두 전통 문헌에 나타납니다. 한쪽만 인용하고 다른 쪽을 무시하는 것은 어느 방향이든 체리피킹(자기에게 유리한 사례만 골라 쓰는 행위)입니다. 솔직한 결론은 전통 기록이 일관되지 않고 모순되며, 무엇보다 통제된 연구 근거를 대체할 수 없다는 것입니다.

동물 데이터

일부 동물 연구에서는 아슈와간다가 자궁 수축을 유발할 수 있다고 시사했는데, 이는 낙태 유발 효과의 기반이 될 수 있는 생물학적 기전입니다. 그러나 이러한 연구에서 사용된 용량, 투여 경로, 추출물 제제는 사람이 섭취하는 보충제와 그대로 대응되지 않습니다.

동물의 자궁 연구 결과를 사람의 임신 위험으로 외삽하려면 종 간 생식 생리의 차이, 용량 환산, 추출물 표준화, 노출 경로 등 여러 번역적 간극을 넘어야 합니다. 이러한 간극은 상당히 크기 때문에, 동물 데이터는 “위험의 증거”라기보다 “모니터링할 가치가 있는 정보”로 보는 것이 더 적절합니다.

2026년에 발표된 아슈와간다의 잠재적 호르몬 활성 평가에서는 이 허브가 임신 안전성과 관련된 방식으로 생식 호르몬에 영향을 미칠 수 있는지를 검토했습니다(Vollmer & Brendler, 2026). 내분비 교란은 물질이 임신 결과에 영향을 미칠 수 있는 (자궁 수축과는 별개의) 또 다른 이론적 기전이므로, 이러한 호르몬 평가는 의미가 있습니다.

인도 AYUSH 안전성 보고서

인도 AYUSH부(아유르베다, 요가, 유나니, 싯다, 동종요법을 관장하는 정부 기관)는 2024년에 아슈와간다의 생식 안전성을 구체적으로 다룬 안전성 보고서(버전 2.0)를 발표했습니다. 이는 유럽연합에서 제기된 안전성 우려에 따른 것이었습니다.

이 보고서는 이용 가능한 모든 임상 및 전임상 데이터를 취합하여 아슈와간다 뿌리에 낙태 유발 활성이 있다는 근거가 부족하다고 결론지었습니다. 이는 이 허브에 대한 제도적 경험이 가장 많고, 그 위험을 정확하게 기록할 동기도 가장 큰 정부의 입장입니다(AYUSH의 신뢰성은 관할 의약품의 안전성에 달려 있기 때문입니다).

아직 알지 못하는 것

인용 왜곡에 관한 발견은 임신 중 아슈와간다 사용에 반대하는 논거를 약화시키지만, 안전하다는 논거를 세워 주지는 않습니다. 다음과 같은 중요한 공백이 남아 있습니다.

사람을 대상으로 한 임신 RCT는 존재하지 않습니다. 윤리적 제약 때문에 이러한 시험이 진행될 가능성은 극히 낮습니다. 안전성이 불확실한 물질을 임신부에게 무작위로 투여하고 위약과 결과를 비교할 수는 없습니다. 임신부 집단에서의 안전성 근거는 가까운 미래에도 관찰 연구와 후향적 연구에 머물 것입니다.

위타놀라이드 함량은 제품마다 크게 다릅니다. 아슈와간다 제품마다 주요 생리활성 성분인 위타놀라이드의 농도가 다릅니다. KSM-66은 특정 범위로 표준화되어 있습니다. 성분이 확인되지 않은 출처의 벌크 분말은 함량이 크게 다를 수 있습니다. 한 농도에서의 안전성이 다른 농도에서의 안전성을 보장하지는 않습니다.

갑상선에 대한 영향은 실재합니다. 아슈와간다는 잠복성(준임상) 갑상선기능저하증이 있는 사람에서 갑상선 호르몬(T3, T4) 수치를 높일 수 있습니다. 임신 중에는 갑상선 기능이 세심하게 조절되어야 합니다. 임신 중 갑상선기능저하증과 갑상선기능항진증은 모두 태아에게 위험을 초래합니다. 갑상선 분비를 조절하는 보충제는 이미 섬세한 내분비 균형을 더욱 복잡하게 만드는 변수가 됩니다.

임신 중 면역 조절 작용은 연구된 바 없습니다. 아슈와간다에는 면역 조절 특성이 보고되어 있습니다. 임신 중에는 상당한 면역계 적응이 필요한데, 산모의 면역계는 유전적으로 이질적인 태아를 용인하면서도 병원체에 대한 방어를 유지해야 합니다. 아슈와간다의 면역 효과와 임신에 필요한 면역 관용 사이의 상호작용은 연구된 적이 없습니다.

드물지만 간 손상 사례가 존재합니다. 아슈와간다는 임신하지 않은 성인에서 특이체질성 간 손상과 연관된 바 있습니다(아슈와간다 간 안전성 리뷰 참조). 이미 간에 대사 부담이 가해지는 임신이 이러한 위험을 변화시키는지는 알려져 있지 않습니다.

아무도 말하지 않는 갑상선 문제

임신 관련 논쟁은 거의 전적으로 낙태 유발 여부에 초점을 맞춥니다. 그러나 임상적으로 더 중요한 우려는 아슈와간다가 갑상선 호르몬에 미치는 것으로 보고된 영향일 수 있습니다. 이 주제는 훨씬 더 강력한 근거가 있음에도 관심을 훨씬 덜 받고 있습니다.

임신하지 않은 성인을 대상으로 한 여러 무작위 대조 시험에서 아슈와간다가 혈청 T3와 T4 수치를 높이고 TSH를 낮추는 것으로 나타났습니다. Sharma et al.의 2018년 RCT에서는 아슈와간다 뿌리 추출물 하루 600 mg이 8주 동안 위약에 비해 혈청 T4 수치를 유의하게 높인 것으로 확인되었습니다(Sharma et al., 2018). 2023년 체계적 문헌고찰에서도 여러 시험에 걸쳐 이러한 갑상선 자극 효과가 확인되었습니다.

임신 중 갑상선 항상성은 선택 사항이 아니라 필수입니다. 태아의 갑상선이 스스로 호르몬을 생산할 능력을 갖추기 전인 임신 첫 3개월 동안 태아는 전적으로 산모의 갑상선 호르몬에 의존합니다. 임신 중 갑상선기능저하증과 갑상선기능항진증은 모두 잘 알려진 위험을 수반합니다.

성인에서 입증된 아슈와간다의 T4 및 T3 증가 효과는 임신 중 엄격하게 조절되어야 하는 체계에 통제되지 않는 변수를 도입합니다. 갑상선 기능이 정상인 여성이 아슈와간다를 섭취하면 갑상선 분비가 임신에 최적인 범위를 넘어설 수 있습니다. 본인도 모르게 잠복성 갑상선기능항진증이 있는 여성은 임상적 갑상선기능항진증으로 진행될 수도 있습니다.

이는 낙태 유발 기전이 아니라 내분비 교란 기전입니다. 그리고 낙태 유발 주장과 달리, 순환 인용이 아니라 통제된 사람 대상 시험 데이터로 뒷받침됩니다.

American Thyroid Association 가이드라인은 임신 중 불필요한 갑상선 조절 물질을 사용하지 않도록 권고합니다. 아슈와간다도 여기에 해당합니다.

NCCIH와 기타 기관의 입장

NIH 산하 미국 국립보완통합건강센터(National Center for Complementary and Integrative Health, NCCIH)는 임신 중과 수유 중에는 아슈와간다를 피할 것을 권고합니다. 이 권고는 2026년 인용 왜곡 관련 조사 결과에도 불구하고 바뀌지 않았으며, 이를 가볍게 넘기기보다 그 이유를 이해해 둘 필요가 있습니다.

NCCIH의 입장은 유산 유도 주장 하나만을 근거로 하지 않습니다. 이는 산전 안전성에 관한 보다 넓은 원칙을 반영합니다. 임신 중 보충제의 기준은 단순히 위해가 입증되지 않았다는 점이 아니라 안전성이 입증되었는가입니다. 사람 대상 임신 시험이 없고, 관찰 데이터가 제한적이며, 갑상선 조절 효과와 면역 조절 효과가 있고, 간독성 신호가 새로 나타나고 있는 물질에는 유산 유도 주장이 타당한지와 관계없이 예방 원칙이 적용됩니다.

수유

수유 중 사용에 관한 데이터는 임신 중보다도 더 적습니다. 아슈와간다의 생리활성 성분, 특히 위타놀라이드가 모유로 이행되는지, 이행된다면 어느 정도 농도인지는 측정된 적이 없습니다. 대부분의 기관은 임신 중 사용 회피 권고를 기본적인 예방 조치로서 수유 중에도 동일하게 적용합니다.

현재 임신 중이며 아슈와간다를 복용하고 있는 경우

아슈와간다를 복용하던 중 임신 사실을 알게 되었더라도 응급 상황은 아닙니다. 현재까지의 근거로는 단기간 노출로 급성 위험이 생긴다고 보기 어렵습니다. 보충제를 중단하고 다음 진료 때 의료진에게 알리시기 바랍니다.

위험이 존재한다고 하더라도 그것은 임신 중 지속적으로 복용했을 때의 위험이며, 임신 사실을 알기 전에 복용한 것 자체에서 비롯되는 위험이 아닙니다. 의학 문헌에는 임신 초기 아슈와간다 노출로 인한 태아 위해 사례가 보고된 적이 없습니다.

임신부가 대신 선택할 수 있는 것

많은 임신부가 아슈와간다를 고려하는 이유는 스트레스와 수면 때문입니다. 두 가지 모두 임신 중에 심해지기 쉬운 실제적인 문제입니다. 임신 중 안전성 프로파일이 더 나은 대안이 몇 가지 있습니다.

임신 중 마그네슘 보충에 관한 자세한 안내(용량, 제형 선택, 피해야 할 점 포함)는 임신 중 마그네슘 글리시네이트 글을 참고하세요.

임신 사실을 알기 전에 복용했다면

대부분의 불안은 이 질문에서 비롯되는데, 답은 경고 문구가 주는 인상보다 안심할 만한 편입니다.

우려를 낳은 동물 데이터는 사람의 보충제 용량 범위를 훨씬 넘는 용량을 임신 전 기간에 걸쳐 투여했고, 태반 생리가 다른 종을 대상으로 한 것이었습니다. 임신 초기(임신 4~6주에 양성 판정을 받기 전)에 하루 300~600 mg을 복용한 여성은 그러한 조건을 재현한 것이 아닙니다.

임신 전 또는 임신 초기에 보충제 용량의 아슈와간다에 노출되어 태아에게 위해가 생겼다고 기록한 사람 대상 증례 보고나 역학 데이터는 없습니다. 현재 문서로 확인된 위험은 0이며, 이론적 위험은 사람의 용량으로 곧바로 환산되지 않는 동물 데이터에 근거한 것입니다.

적절한 대응은 임신이 확인되면 아슈와간다를 중단하고 산부인과 의사에게 알리는 것입니다. 이전 노출에 대해 응급 조치나 추가 모니터링이 필요하다는 근거는 없습니다. 이론적 위험은 임신 기간 내내 계속 복용하는 경우에 해당하며, 초기에 모르고 노출된 경우에는 해당하지 않습니다.

용량 의존적 고려 사항: 임신 준비기와 체외수정(IVF)

임신 전 스트레스 때문에 아슈와간다를 복용하는 여성은 임신 중과는 다른 점을 고려해야 합니다.

임신 준비기에는 아슈와간다의 코르티솔 저하 효과와 갑상선 조절 효과가 주된 요인입니다. 만성 스트레스는 코르티솔을 높여 배란을 억제할 수 있습니다. 소규모 시험(대부분 남성 대상)에서는 아슈와간다가 생식 호르몬 프로파일을 개선하는 것으로 나타났지만, 여성 난임을 직접 검증한 무작위대조시험(RCT)은 없습니다.

IVF에서는 갑상선 효과가 가장 중요합니다. 경미한 TSH 상승만으로도 착상률이 떨어질 수 있어 IVF 중에는 잠복성 갑상선기능저하증을 적극적으로 관리합니다. 소인이 있는 사람에게서 갑상선 기능을 항진 쪽으로 밀어붙일 수 있는 아슈와간다를 추가하면 예측하기 어려운 변수가 생깁니다.

아슈와간다를 알고 있는 생식내분비 전문의는 일반적으로 배아 이식 최소 2주 전, 가능하면 IVF 주기를 시작할 때 중단하도록 권고합니다. 위타놀라이드의 반감기는 잘 규명되어 있지 않으므로 2주의 휴약 기간이 합리적인 여유가 됩니다.

태반 이행: 알려지지 않은 부분

아슈와간다의 활성 성분이 태반을 통과하는지에 관한 사람 대상 약동학 데이터는 없습니다. 동물 모델에서는 위타놀라이드가 태아 조직에서 검출되었으나, 사람 환산 용량의 10~50배를 비경구로 투여한 경우였습니다.

위타놀라이드는 지용성 스테로이드계 화합물입니다. 지용성 분자는 일반적으로 태반을 통과합니다. 경구 생체이용률은 추출물 형태에 따라 30~50%로 추정되지만, 사람 태반 이행 연구는 이루어진 적이 없습니다.

“임신 중 피하라”는 권고가 여전히 표준으로 유지되는 주된 이유는 이러한 불확실성 때문입니다. 위해가 입증되어서가 아니라, 위해 가능성을 배제할 만큼 약동학적 연결 고리가 충분히 규명되지 않았기 때문입니다.

임신 중 다른 아답토젠과의 비교

• 로디올라 로제아: 임신 관련 데이터가 부족합니다. EMA는 위해의 근거가 있어서가 아니라 데이터가 없다는 이유로 “임신 중 권장하지 않음”으로 분류합니다.
• 홀리 바질(툴시): 동물 모델에서 항수정능 효과가 나타났습니다. 임신 중과 임신 준비기에는 피하십시오.
• 인삼: 동물 데이터가 엇갈립니다. 진세노사이드 Rb1은 쥐 배아 배양에서 배아독성을 보였습니다. AHPA는 “임신 중 사용 금지”로 분류합니다.
• 마그네슘 글리시네이트: 임신 중 안전하며 충분히 연구되어 있습니다. 스트레스와 수면 지원에 가장 근거가 탄탄한 선택지입니다. 원소 기준 하루 200~350 mg.
• L-테아닌: 데이터는 제한적이지만 안심할 만한 수준입니다. 차에 자연적으로 들어 있습니다. 하루 100~200 mg에서 문서로 확인된 임신 중 이상 반응은 없으나, 정식 임신 RCT는 없습니다.

RCT에 근거한 강력한 임신 중 안전성 데이터를 갖춘 아답토젠 허브는 없습니다. 가장 안전한 대안은 임신 중 프로파일이 확립된 영양소, 즉 마그네슘, 비타민 B군, 오메가-3입니다.

산후 및 수유

모유 속 위타놀라이드 농도를 측정한 연구는 발표된 적이 없습니다. 위타놀라이드는 지용성이어서 어느 정도는 모유로 이행될 가능성이 높지만, 그 수준이 간 대사가 미성숙한 영아에게 임상적으로 의미가 있는지는 알려져 있지 않습니다.

아유르베다 전통에서는 수유기에 아슈와간다를 최유제로 사용합니다. 전통적 사용은 치명적인 급성 영향이 관찰되지 않았다는 뜻일 뿐, 임상적으로 드러나지 않는 영향을 측정해 없음을 확인했다는 뜻은 아닙니다.

보수적인 접근: 이유(離乳) 때까지 기다립니다. 절충적인 접근: 하루 300 mg으로 재개하고 영아의 수유나 수면 변화를 관찰합니다. 다만 이러한 변화가 아슈와간다 때문인지 정상적인 변동 때문인지를 구분하는 것은 사실상 불가능합니다.

모유 수유를 하지 않는 여성은 출산 후 표준 용량(하루 300–600 mg)의 아슈와간다를 별도의 시기 제한 없이 다시 복용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

임신 초기에 아슈와간다를 복용해도 안전한가요?

사람의 임신 어느 시기에서도 안전성을 확인한 임상 자료는 없습니다. 임신 중 복용을 피하라는 권고는 고용량에서 유산 유도 효과를 보인 동물 자료, 사람 대상 시험의 부재, 그리고 아슈와간다의 갑상선 조절 효과에 근거합니다. 임신 사실을 알기 전에 복용했더라도 초기 노출로 인한 위험이 보고된 사례는 현재까지 없지만, 임신이 확인된 후에는 계속 복용하지 않는 것이 좋습니다.

사람의 임신 어느 시기에서도 안전성을 확인한 임상 자료는 없습니다. “임신 중 복용 금지” 권고는 동물 자료(설치류에서 고용량 시 유산 유도 효과), 사람 대상 임신 안전성 시험의 부재, 그리고 엄격하게 조절되는 임신 중 호르몬 환경을 교란할 수 있는 아슈와간다의 갑상선 조절 효과에 근거합니다. 임신 사실을 알기 전에 아슈와간다를 복용했다면, 보충제 용량으로 의도치 않게 초기에 노출되어 생긴 위험이 보고된 사례는 현재까지 없습니다. 그러나 임신이 확인된 후에는 복용을 계속하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중 스트레스에는 아슈와간다 대신 무엇을 복용해야 하나요?

마그네슘 글리시네이트(원소 마그네슘 기준 하루 200–350 mg)는 임신 관련 스트레스와 수면에 대해 근거가 가장 뒷받침되는 선택지이며 안전성 프로파일도 우수합니다. L-테아닌(100–200 mg)은 자료가 제한적이지만 안심할 만한 수준입니다. 보충제 외에도 불면증 인지행동치료와 산전 요가 모두 임신 중 스트레스와 불안을 줄인다는 시험 근거가 있습니다.

마그네슘 글리시네이트(원소 마그네슘 기준 하루 200–350 mg)는 임신 관련 스트레스와 수면에 대해 근거가 가장 뒷받침되는 보충제이며, 모든 임신 삼분기에서 안전성 프로파일이 우수합니다. L-테아닌(하루 100–200 mg, 차에 천연적으로 함유)은 안전성 자료가 제한적이지만 안심할 만한 수준입니다. 보충제 외에도 불면증 인지행동치료(CBT-I)는 임신 관련 수면 곤란에 대한 근거가 탄탄하며, 산전 요가는 무작위 대조시험(RCT)에서 임신 중 체감 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다.

아슈와간다가 유산을 일으킬 수 있나요?

유산 유도 주장은 사람 등가 용량의 10–50배를 사용한 동물 연구에서 비롯되었으며, 보충제로 복용한 아슈와간다로 인한 유산을 기록한 사람 대상 증례 보고는 없습니다. 그러나 동물에서 관찰된 기전(자궁 수축 자극)은 사람에게서도 생물학적으로 가능성이 있습니다. 잠재적 결과가 심각하기 때문에 임신 중 아슈와간다를 피하라는 예방적 권고는 유효합니다.

유산 유도 주장은 사람의 보충제 용량 범위를 크게 넘어서는 용량, 즉 mg/kg 기준으로 사람 등가 용량의 대략 10–50배를 사용한 동물 연구에서 비롯되었습니다. 아슈와간다 보충으로 인한 유산을 기록한 사람 대상 증례 보고는 없습니다. 그러나 고용량 아슈와간다가 동물에서 임신 손실을 일으킨 기전(자궁 수축 촉진 활성, 즉 자궁 수축 자극)은 약리학적으로 사람에게도 가능성이 있으며, 이것이 임신 중 사용을 피하라는 예방적 권고가 존재하는 이유입니다. 동물 실험 용량과 일반적인 사람 복용량 사이의 격차는 크지만, 그 결과(임신 손실)가 심각하기 때문에 예방 원칙이 적용됩니다.

출산 후 아슈와간다를 언제부터 다시 복용할 수 있나요?

모유 수유를 하지 않는다면 출산 후 표준 용량(하루 300–600 mg)의 아슈와간다를 별도의 시기 제한 없이 다시 복용할 수 있습니다. 모유 수유 중이라면 모유 내 위타놀라이드 농도를 측정한 사람 대상 연구가 없으므로 이유할 때까지 기다리는 것이 보수적인 권고입니다. 절충적인 방법은 하루 300 mg으로 재개하면서 영아를 관찰하는 것입니다.

모유 수유를 하지 않는다면 출산 후 표준 용량(하루 300–600 mg)의 아슈와간다를 별도의 시기 제한 없이 다시 복용할 수 있습니다. 모유 수유 중이라면 모유 내 위타놀라이드 농도를 측정한 사람 대상 수유 연구가 없으므로 이유할 때까지 기다리는 것이 보수적인 권고입니다. 절충적인 방법은 하루 300 mg으로 재개하면서 영아의 수유나 수면 행동에 변화가 있는지 관찰하는 것입니다. 아유르베다 전통에서는 수유기에 아슈와간다를 (최유제로) 사용하지만, 전통적 사용이 현대적 안전성 근거가 되는 것은 아닙니다.

아슈와간다가 생식 능력에 영향을 주나요?

남성에서는 여러 소규모 시험에서 정자 수, 운동성, 테스토스테론이 개선되었습니다. 여성에서는 근거가 매우 제한적이며, 여성 생식 능력을 구체적으로 평가한 시험은 없습니다. 코르티솔을 낮추는 효과가 스트레스로 저하된 생식 능력에 이론상 도움이 될 수 있으나, 이는 가설입니다. 체외수정(IVF) 중에는 갑상선에 미치는 영향 때문에 대부분의 전문의가 배아 이식 전에 아슈와간다를 중단하도록 권고합니다.

남성에서는 여러 소규모 RCT에서 아슈와간다가 정자 수, 운동성, 테스토스테론 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다. 여성에서는 근거가 매우 제한적이며, 여성 생식 능력 개선을 목적으로 아슈와간다를 구체적으로 평가한 RCT는 없습니다. 코르티솔을 낮추는 효과는 만성 스트레스로 생식 능력이 저하된 여성에게 이론상 도움이 될 수 있지만(높은 코르티솔이 GnRH 박동성 분비를 억제하기 때문), 이는 기전에 근거한 가설일 뿐 임상적으로 입증된 효과는 아닙니다. 체외수정(IVF) 중에는 갑상선 조절 효과 때문에 대부분의 생식내분비 전문의가 배아 이식 전에 아슈와간다를 중단하도록 권고합니다.

임신 중에는 아슈와간다 차가 캡슐보다 안전한가요?

아닙니다. 위타놀라이드는 섭취 방식과 관계없이 들어 있으므로 형태가 달라져도 활성 성분은 바뀌지 않습니다. 차는 농도가 더 낮을 수 있지만, 용량이 낮다고 해서 임신 중에 안전하다는 뜻은 아닙니다. 아슈와간다를 피하라는 권고는 모든 형태에 적용됩니다. 허브차 성분표에 아슈와간다, 또는 Withania somnifera나 인도 인삼으로 표기된 성분이 있는지 확인하세요.

아닙니다. 아슈와간다의 형태(차, 캡슐, 분말, 팅크)는 활성 성분을 바꾸지 않으며, 위타놀라이드는 섭취 방식과 관계없이 존재합니다. 차는 표준화 추출물보다 위타놀라이드 농도가 낮을 수 있지만, “용량이 낮다”는 것이 “임신 중에 안전하다”는 뜻은 아닙니다. 임신 중 아슈와간다를 피하라는 권고는 모든 형태와 제제에 적용됩니다. 임신 중에 허브차를 마시고 있다면 성분표에 아슈와간다(Withania somnifera 또는 인도 인삼으로도 표기)가 있는지 확인하세요.

임신 전후에 아슈와간다를 피해야 하는 사람은 누구인가요?

아슈와간다는 임신 중에, 그리고 의료진의 지도 없이 임신을 시도하는 사람은 피해야 합니다. 임신에 대한 사람 대상 안전성 자료가 없고, 동물 연구에서는 유산 위험이 시사됩니다. 아래에 해당하는 사람들은 아슈와간다를 피하거나 복용 전에 전문가의 조언을 구해야 합니다.

임신 중인 여성(임신 시기 불문). 동물 연구에서 고용량 투여 시 자궁 수축(유산 유발) 효과가 나타났으며, 안전성을 입증하는 인체 근거는 없습니다. 임신이 확인되면 아슈와간다 복용을 중단하십시오.

임신을 준비 중이거나 체외수정(IVF) 중인 여성. 아슈와간다의 갑상선 조절 작용이 임신 시도나 IVF 주기에서 엄격하게 관리되는 호르몬 균형을 교란할 수 있습니다. 대부분의 생식의학 전문의는 배아 이식 최소 2주 전에 복용을 중단할 것을 권고합니다.

수유 중인 여성. 아슈와간다의 활성 성분이 모유로 이행되는지를 측정한 연구는 없습니다. 보수적인 권고는 젖을 떼기 전까지 복용을 피하는 것입니다.

갑상선 약을 복용 중인 사람. 아슈와간다는 갑상선 호르몬 생성을 증가시킬 수 있으며, 갑상선 상태를 면밀히 관리하는 임신 준비 기간에는 특히 위험할 수 있습니다. 함께 복용하기 전에 반드시 담당 의료진과 상의하십시오.

결론

임신 중 아슈와간다 사용에 반대하는 근거는 흔히 인용되는 것보다 약합니다. 유산 유발 주장은 순환적인 인용 고리에 기반하고 있으며, 그 출처를 추적하면 임상 데이터가 아닌 출처 불명의 일화적 보고에 이르게 됩니다.

그러나 임신 중 안전성을 뒷받침하는 근거 역시 존재하지 않습니다. 인체 임신 시험은 진행된 적이 없습니다. 동물 데이터도 결론을 내리기에 충분하지 않습니다. 아슈와간다는 갑상선 호르몬과 면역 기능을 조절하는데, 둘 다 임신 중에는 세심한 균형이 필요합니다. 또한 산전 보충제 섭취에 적용되는 사전 예방 원칙은 “아마 괜찮을 것”보다 훨씬 높은 기준을 요구합니다.

실질적인 권고는 다음과 같습니다. 임신 중과 수유 중에는 아슈와간다를 피하십시오. 유산 유발 근거가 강해서가 아닙니다. 그 근거는 강하지 않습니다. 안전성 근거가 없고, 태아의 발달이 걸려 있기 때문입니다.

이는 “우리는 알지 못한다”라는 말이 보충제 브랜드가 할 수 있는 가장 정직하고 중요한 말인 사례 중 하나입니다.

---

작성: Tao Wu. 이 글은 동료 심사를 거친 체계적 문헌고찰, 민족식물학 분석, 규제 기관 권고문을 바탕으로 작성되었습니다. YourHealthier는 아슈와간다 보충제를 판매합니다. 조사 및 집필 방식은 편집 정책을 참조하십시오.

최종 업데이트: 2026년 9월 19일

임신 중이거나 임신을 준비하는 동안 어떤 보충제를 복용할지는 일반적인 글이 아니라 산부인과 전문의 또는 생식의학 전문의와 결정해야 합니다. 개인의 상황에 맞게 판단할 수 있도록 아슈와간다 사용 여부를 직접 이야기하십시오.

---

참고문헌

Tallon MJ, Koturbash I, Blum JL. A Systematic and Ethnobotanical Review of Ashwagandha’s (Withania somnifera) Teratogenic and Abortifacient Potentials. *Phytotherapy Research*. 2026;40(8):4737-4758. PubMed: 40887707

Brendler T. Is Ashwagandha an Abortifacient? *Phytotherapy Research*. 2026;40(8):4858-4861. PubMed: 41454549

American Herbal Pharmacopoeia. AHP Responds to Claims of Ashwagandha Abortifacient Effects. Press Release, June 2024.

Ministry of AYUSH, Government of India. Ashwagandha Safety Dossier 2.0. 2024.

National Center for Complementary and Integrative Health. Ashwagandha. NIH. NCCIH

Vollmer G, Brendler T. Evaluating potential hormonal activities of Ashwagandha. *Phytotherapy Research*. 2026. PMC: 13436040

World Health Organization. WHO Monographs on Selected Medicinal Plants. Volume 4. Radix Withaniae.

Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. *Journal of Alternative and Complementary Medicine*. 2018;24(3):243-248. PubMed: 28829155

American Thyroid Association. 2017 Guidelines of the American Thyroid Association for the Diagnosis and Management of Thyroid Disease During Pregnancy and the Postpartum. *Thyroid*. 2017;27(3):315-389. PubMed: 28056690

Philips CA, Theruvath AH. A comprehensive review on the hepatotoxicity of herbs used in the Indian (Ayush) systems of alternative medicine. *Medicine*. 2024;103:e37903. PubMed: 38640296

참고문헌