실라짓과 혈압: 혈압을 올릴까, 낮출까? (2026)

실라짓은 혈압을 높일까요, 낮출까요?

전반적인 근거는 실라짓이 혈압을 높이기보다 낮출 가능성이 더 크다는 쪽을 가리킵니다. 다만 근거가 빈약하고, 답은 복용하는 사람과 그 사람의 몸 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

주된 기전은 항산화 작용을 통한 산화질소(NO) 보호입니다. 건강한 혈관에서는 내피세포가 NO를 만들어 동맥벽의 평활근에 이완 신호를 보내고, 이로써 혈관이 넓어져 혈류 저항이 줄어듭니다. 산화 스트레스는 NO가 제 역할을 하기 전에 이를 파괴해 동맥을 뻣뻣하게 만들고 혈압을 높입니다. 실라짓의 풀빅산은 강력한 항산화 물질로, NO의 산화적 분해를 줄여 혈관 확장 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다(Carrasco-Gallardo et al., 2012, PubMed). 풀빅산은 정제 실라짓의 50~80%를 차지하며 지금까지 연구된 효과 대부분의 바탕이 되는 성분입니다. 자세한 내용은 실라짓이란 무엇인가를 참고하세요. 2014년 안전성 및 효능 리뷰는 항산화 능력을 포함한 실라짓의 적응소(adaptogen) 특성을 심혈관 효과의 그럴듯한 기전으로 언급했습니다(Stohs et al., 2014, PubMed).

이는 기전에 근거한 추론이지 증거가 아닙니다. 실라짓에 대한 반응으로 혈압을 일차 평가 변수로 측정한 대규모 시험은 없습니다. 현재 존재하는 근거는 혈압이나 혈관 기능을 부차적으로 측정한 소규모 연구와, 반대 효과를 기록한 이상 반응 증례 보고 1건에서 나온 것입니다.

사람 대상 근거: 시험에서 실제로 측정한 것

혈관 기능과 내피 지표. 가장 관련성이 높은 근거는 혈압 수치만이 아니라 실라짓이 혈관 자체에 미치는 영향을 측정한 연구에서 나옵니다. 2형 당뇨병 환자와 고령의 고혈압 환자를 대상으로 한 소규모 무작위 연구에서는 정제 실라짓(각각 12주간, 30일간 250~500mg을 하루 두 번 복용)이 내피 기능을 개선하고 산화질소 수치를 높였으며, 말론디알데히드 같은 산화 스트레스 지표를 낮추고 항산화 능력을 높였다고 보고했습니다. 이 연구들은 지역 학술지에 게재되었고 표본 크기가 작아 근거 위계에서 낮은 수준에 해당합니다. 제시된 기전은 더 잘 입증된 내용과 일치합니다. 실라짓의 풀빅산은 강력한 항산화제로서 산화질소의 생체이용률을 유지해 더 건강한 혈관 긴장도를 뒷받침할 수 있습니다(Carrasco-Gallardo et al., 2012, PubMed; Stohs et al., 2014, PubMed).

중요한 한계가 있습니다. 이 연구들이 측정한 것은 혈압 감소 자체가 아니라 혈관 기능 지표(내피 기능, 산화질소, 동맥 경직도)입니다. ‘동맥 경직도 개선’과 ‘혈압 감소’는 서로 관련되어 있지만 같은 결과는 아닙니다. 따라서 이 연구들을 근거로 실라짓이 임상적으로 의미 있는 수준으로 혈압을 낮춘다고 주장할 수는 없습니다.

대규모 대사증후군 시험. 실라짓이 포함된 최근 연구 중 가장 규모가 크고 엄격한 것은 Texas A&M University에서 진행된, 대사증후군 위험 요인이 있는 성인 166명 대상의 2025년 무작위, 이중맹검, 위약 대조 시험입니다(Martinez et al., 2025, Nutrients, PubMed). 참가자들은 12주간의 운동 및 식단 프로그램과 보충제 섭취를 병행했습니다. 이 시험이 중요한 이유는 실라짓에 관해 보여 주지 못하는 바로 그 부분 때문입니다. 실라짓은 크롬과 Phyllanthus emblica(암라)도 함유한 복합 성분 제품의 소량 성분(하루 6~12mg)이었습니다. 이런 설계로는 어떤 심장대사 결과에 대해서도 실라짓 단독의 기여를 분리해 낼 수 없으며, 실라짓 용량도 혈관 연구에서 사용한 250~500mg보다 훨씬 적었습니다. 이는 ‘실라짓 심혈관 효과’를 내세우는 마케팅 대부분이 소규모 지역 연구나 복합 성분 시험에 근거할 뿐, 실라짓 단독으로 혈압을 중점적으로 본 대규모 RCT는 존재하지 않는다는 점을 다시 일깨워 줍니다.

테스토스테론 시험의 안전성 자료. Pandit et al. (2016)은 45~55세 건강한 남성 96명을 대상으로 한 90일간의 테스토스테론 시험 내내 혈압을 포함한 안전성 지표를 모니터링했습니다. 실라짓군과 위약군 모두에서 임상적으로 유의한 혈압 변화는 보고되지 않았습니다(PubMed). 이는 안심할 만한 결과입니다. 건강한 남성이 하루 500mg을 90일간 복용했을 때 문제가 될 만한 혈압 변화는 없었다는 뜻입니다. 하지만 동시에 이 시험에서는 혈압 강하 효과도 나타나지 않았다는 뜻이기도 합니다.

임신 중 증례 보고. Stavropoulos et al. (2018)은 6개월 동안 무미요(mumijo, 실라짓)를 섭취한 뒤 지속적인 고혈압과 저칼륨혈증(칼륨 수치 저하)이 나타난 37세 임신부의 사례를 보고했습니다. 진단은 위성 알도스테론증(pseudohyperaldosteronism)으로, 11-베타-하이드록시스테로이드 탈수소효소 2형(11-HSD2)이라는 효소가 억제되어 발생하는 ‘감초 유사 증후군’이었습니다. 실라짓 섭취를 중단하고 칼륨을 보충하자 증상이 해소되었습니다(Gynecological Endocrinology, PubMed).

증례 보고는 임상 근거 중 가장 약한 형태이며, 이 경우는 말 그대로 환자 한 명의 사례입니다. 그럼에도 이 보고가 중요한 이유는 실라짓이 취약한 사람의 혈압을 높일 수도 있는 구체적이고 명확한 기전(11-HSD2 억제로 인한 코르티솔 축적과 광질코르티코이드 과잉)을 기록했기 때문입니다. 이는 감초 뿌리가 고혈압을 일으키는 것과 같은 경로이며, 약리학적으로 잘 알려져 있습니다. 이것이 임신하지 않은 성인이 일반적인 보충제 용량을 섭취할 때에도 적용되는지는 알려져 있지 않습니다. 임신은 호르몬 대사를 크게 바꾸고, 이 환자는 6개월간 실라짓을 복용했으므로 이 상황을 일반화할 수는 없습니다. 그래도 이 기전은 실제로 존재하며, 따라서 ‘실라짓은 항상 혈압을 낮춘다’는 말은 지나친 단순화입니다.

실라짓은 혈압을 높일까요?

대부분의 경우 그렇지 않습니다. 현재 확보된 사람 대상 자료와 주된 기전(산화질소의 항산화 보호)은 혈압을 높이기보다 낮추는 방향을 시사합니다. 다만 Stavropoulos 증례 보고는 적어도 일부 상황에서 실라짓이 혈압을 높일 수 있는 경로가 존재함을 보여줍니다.

솔직하게 말씀드리면, 실라짓이 혈압에 미치는 영향은 대부분의 사람에게서 아마도 약간 혈압을 낮추는 쪽이고, 드물게(특히 임신 중에) 혈압을 높일 가능성이 있으며, 어느 방향으로든 강한 주장을 하기에는 연구가 충분히 엄밀하게 이루어지지 않았습니다. 혈압이 정상이고 관련 약물을 복용하지 않는다면, 표준 용량(하루 250~500mg)의 실라짓이 문제를 일으킬 가능성은 낮습니다. 이미 혈압이 높든 낮든 임상적으로 신경 써야 하는 상태라면, 실라짓을 추가하기 전에 의료진의 안내를 받아야 합니다.

주의가 필요한 사람

혈압과 무기질 균형에 미칠 수 있는 영향 때문에, 다음에 해당하는 분들은 실라짓을 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하셔야 합니다.

혈압약을 복용 중인 사람. 실라짓이 혈압을 조금이라도 낮춘다면 복용 중인 약의 효과와 겹쳐 혈압이 지나치게 떨어질 수 있습니다. 증상으로는 어지러움, 현기증, 실신 등이 있습니다. 처방한 의사와 상의하지 않고 실라짓을 시작하지 마십시오.

저혈압이 있는 사람. 혈압이 이미 낮다면 추가로 떨어질 경우 문제가 생길 수 있습니다. 흔한 우려는 아니지만, 만성 저혈압이 있는 분들께는 언급해 둘 만합니다.

임신 중이거나 수유 중인 여성. Stavropoulos 증례 보고가 가장 큰 이유입니다. 이 사례가 없더라도 임신 중 실라짓의 안전성 자료는 없으며, 임신 중이나 수유 중에는 어떤 경우에도 실라짓을 권장하지 않습니다. 해당 증례에서 확인된 11-HSD2 억제 기전은 임신기의 호르몬 환경에서 실제 위험이 될 수 있습니다.

신장 질환이 있는 사람. 실라짓의 무기질 함량과 칼륨에 미치는 영향(증례 보고에서 확인됨)을 고려하면, 기존 신장 질환이 있는 경우 신장내과 의사와 상담해 볼 필요가 있습니다. 안전성 전반에 대한 자세한 내용은 실라짓 부작용을 참고하십시오.

실제로 어떤 의미인가

실라짓은 혈압 보충제가 아닙니다. 약물의 대안도 아닙니다. 실라짓은 무기질과 풀빅산을 함유한 보충제이며, 심혈관에 대한 영향은 항산화 작용에 따른 부차적인 결과일 뿐 주된 목적이 아닙니다.

전반적인 건강, 테스토스테론 지원, 운동 후 회복(비교적 연구가 많이 된 용도이며 실라짓은 정말 효과가 있을까에서 다룹니다)을 위해 실라짓을 고려하고 있다면, 혈압은 목표로 삼을 대상이 아니라 유의해야 할 사항입니다. 실라짓을 시작한다면 특히 첫 몇 주 동안 혈압을 확인하십시오. 어지러움이나 현기증이 있거나 평소보다 혈압 수치가 비정상적으로 낮게 나온다면 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.

용량 안내는 실라짓 복용량을, 복용 시간은 실라짓 복용 최적 시간을 참고하십시오. 검증된 제품 추천은 해당 글에서 확인하실 수 있습니다.

심혈관 문제가 있는 상태에서 실라짓을 복용할 때 확인할 사항

혈압이나 심혈관 건강을 관리하는 중에 실라짓을 복용하기로 했다면, 몇 가지 기본 수치를 기록해 두면 본인과 의사가 계속 복용해도 안전한지 판단하는 데 도움이 됩니다.

가정 혈압 측정. 매일 같은 시간에, 가급적 아침 식사나 약 복용 전에 측정하십시오. 수축기와 이완기 혈압을 모두 기록합니다. 수축기 혈압이 평소 기준보다 10mmHg 넘게 떨어지거나 어지러움 또는 현기증이 나타나면 실라짓을 중단하고, 재개하기 전에 의사와 상담하십시오. 2주 동안 혈압이 일관되게 낮게 나오는 양상이 보이면 의료진과 상의해야 할 신호이며, 이것이 좋은 변화인지 우려할 만한 변화인지는 시작 시점의 혈압에 따라 달라집니다.

칼륨 수치. Stavropoulos 증례 보고는 실라짓 사용으로 인한 저칼륨혈증을 기록했습니다. 이미 칼륨에 영향을 주는 약물(ACE 억제제, ARB, 이뇨제)을 복용 중이라면 실라짓을 추가할 때 전해질 상황이 더 복잡해집니다. 실라짓을 보충하는 처음 8~12주 동안은 정기 혈액 검사에 칼륨을 포함해 달라고 의사에게 요청하십시오.

심박수. 일부 사용자는 가벼운 진정 효과를 보고하는데, 이는 교감신경 긴장도 감소나 단순히 산화 스트레스 감소를 반영하는 것일 수 있습니다. 혈압과 함께 안정 시 심박수도 기록하십시오. 안정 시 심박수가 갑자기 높아지거나 불규칙해지면 보충제 사용 여부와 관계없이 진료를 받아야 합니다.

신장 기능 지표. 실라짓에는 신장이 처리해야 하는 미량 무기질이 들어 있습니다. 기존에 신장 문제가 있는 경우 정기 검진에서 기본 대사 패널(BUN, 크레아티닌, eGFR)을 확인해 두면 비교의 기준이 됩니다. 이는 무기질이 든 모든 보충제에 해당하는 일반적인 권장 사항이며, 실라짓에만 해당하는 경고는 아닙니다.

임상시험 프로토콜에 맞춘 권장 용량 범위와 기간은 실라짓 복용량을 참고하십시오.

실라짓이 혈압약을 대체할 수 있을까요?

아닙니다. 실라짓은 혈압약이 아니며, 처방받은 고혈압 치료를 대체하는 용도로 사용해서는 안 됩니다.

항고혈압제(ACE 억제제, ARB, 칼슘 채널 차단제, 베타 차단제, 이뇨제)는 수십 년 동안 수천 명의 환자를 대상으로 한 임상시험에서 검증되었습니다. 이 약물들은 혈압 강하와 심혈관 질환 예방에 대해 용량에 따른 효과가 문서화되어 있습니다. 반면 실라짓은 혈관 기능에 대한 소규모 연구 1건과 증례 보고 1건이 있을 뿐입니다. 두 근거의 수준은 비교할 수 없습니다. 처방받은 약을 중단하고 보충제로 대체하는 것은 위험하며 뇌졸중, 심장마비 또는 신장 손상으로 이어질 수 있습니다. 현재 복용 중인 약과 함께 실라짓을 보조적으로 활용해 보고 싶다면 먼저 처방한 의료진과 상담하십시오. 임의로 약을 중단하거나 줄이지 마십시오.

심혈관 안전성에서 순도가 더욱 중요한 이유

실라짓 제품의 중금속 오염은 모든 사람에게 안전상의 우려가 되지만, 심혈관 문제가 있는 사람에게는 직접적인 위험 요인이 됩니다.

납과 카드뮴은 모두 혈관 손상과 산화 스트레스를 통해 혈압을 높이는 것으로 알려져 있으며, 이는 풀빅산이 하는 것으로 기대되는 작용과 정반대입니다. 오염된 실라짓 제품은 심혈관 건강을 지원한다고 내세우면서 오히려 이를 악화시킬 수 있습니다. 2025년의 한 분석에서는 검사한 시판 제품 6개 중 5개에서 탈륨이 검출되었으며(Kamgar et al., 2025, PubMed), 2022년의 한 연구에서는 출처가 다른 제품들 사이에서 중금속 함량이 크게 차이 난다는 점이 확인되었습니다(Aldakheel et al., 2022, PubMed).

실라짓을 구매하는 모든 사람에게 적용되는 원칙은 타협할 수 없습니다. 공인 기관에서 배치(batch)별로 제3자 중금속 검사를 거친 제품만 사용하십시오. 심혈관 문제가 있는 사람에게는 이 원칙이 더욱 중요합니다. 검사를 거친 제품은 최고의 실라짓 보충제를 참고하십시오.

저희가 혈압 효능을 내세우지 않고 캡슐을 판매하는 이유

저희 Shilajit Adaptogen Complex는 심혈관 질환 치료가 아닌 전반적인 건강 증진을 위해 설계되었습니다. 저희는 심혈관 건강을 해칠 수 있는 오염물질이 제품에 유입되지 않도록 모든 배치에 대해 중금속 검사를 실시합니다. 근거가 뒷받침하지 않기 때문에 혈압에 관한 효능은 주장하지 않습니다.

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배치 단위 순도 검사

UL Solutions GMP 인증 시설에서 제조합니다(인증 유효기간: 2028년 11월 12일까지). 모든 배치는 독립적인 제3자 검사를 거칩니다. Lot 6010323(COA 발급일 06/18/2026)은 모든 안전 기준을 통과했습니다.

배치별 전체 결과: yourhealthier.com/pages/lab-results.

검사 및 투명성 방법론

모든 YourHealthier 제품은 FDA에 등록된 시설에서 제조되며, 공인 시험기관에서 검증된 USP, AOAC, ICP-MS 방법으로 독립적인 제3자 검사를 거칩니다. 모든 검사는 21 CFR Part 111을 준수합니다.

관련 글: 실라짓 약물 상호작용.

참고문헌

자주 묻는 질문

이 글은 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 조언이 아닙니다. 특히 혈압약을 복용 중이거나, 심혈관 질환이 있거나, 임신 또는 수유 중이라면 실라짓을 시작하기 전에 의료진과 상담하십시오. YourHealthier는 여기에서 다루는 실라짓 제품을 제조 및 판매합니다.