건강 블로그
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연구 해설, 용량 가이드, 건강 지식 — 모두 근거에 기반합니다.
영양제
TUDCA: 정의, 작용 원리, 그리고 연구가 실제로 보여주는 것
⚡ 간단 요약 TUDCA(타우로우르소데옥시콜산, tauroursodeoxycholic acid)는 체내에서 소량 만들어지는 수용성 담즙산으로, 현…
NMN·NAD+
Micro Ingredients NMN 리뷰 (2026): ‘1,000mg’ 라벨이 알려주지 않는 것
Micro Ingredients NMN Complex의 "1,000mg"은 NMN 1,000 mg이 아닙니다. NMN 500 mg + 비타민 C 50 mg + 여덟 가지 다른 성분(…
크레아틴
크레아틴 vs 단백질: 둘 다 필요할까? (2026)
⚡ 핵심 요약 크레아틴과 HMB, 그리고 단백질은 각각 하는 일이 달라서 대부분의 운동인에게 둘 다 도움이 됩니다. 단백질은 몸…
기능성 버섯
나에게 맞는 노루궁뎅이버섯 영양제 고르는 법 (2026)
⚡ 핵심 요약 노루궁뎅이버섯은 베타글루칸 함량이 ≥20–30%로 표준화된 자실체 추출물을 선택하십시오. Real Mushrooms(>25%…
마그네슘
마그네슘 글리시네이트 복용 시간: 목표별 최적의 타이밍
⚡ 간단 답변 수면이 목적이라면 취침 60~120분 전에 마그네슘 글리시네이트를 복용하고, 전반적인 건강이 목적이라면 저녁 식…
실라짓
시모스, 실라짓, 통캇 알리, 아슈와간다 병용: 4가지 경로 어댑토젠 스택 (2026)
⚡ 핵심 요약 씨모스, 실라짓, 통캇 알리, 아슈와간다는 서로 다른 네 가지 생물학적 체계를 겨냥합니다. 미네랄 공급(씨모스),…
NMN·NAD+
NMN이란 무엇인가? 효능, NAD+, 노화 연구 총정리 (2026)
⚡ 핵심 요약 NMN은 NAD+를 확실하게 높입니다. 2026년 1월 Nature Metabolism 임상시험에서 14일 이내에 순환 NAD+가 2배로 증…
크레아틴
크레아틴 복용법: 초보자를 위한 완벽 가이드 (2026)
⚡ 핵심 요약 크레아틴 섭취 방법은 간단합니다. 크레아틴 모노하이드레이트 3~5g을 물, 주스 또는 쉐이크에 타서 매일, 가장 …
아슈와간다
여성을 위한 아쉬와간다: 효능, 호르몬, 안전성 (2026)
⚡ 핵심 요약 여성에게 아슈와간다의 핵심 작용은 HPA 축을 통해 코르티솔을 낮추는 것입니다. 이는 수면과 기분 개선, 스트레…