건강 블로그
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연구 해설, 용량 가이드, 건강 지식 — 모두 근거에 기반합니다.
마그네슘
수면에 좋은 마그네슘: 글리시네이트 vs 트레온산염 비교
⚡ 간단 요약 수면 목적이라면 마그네슘 글리시네이트가 더 근거가 탄탄한 선택입니다. 기관 자금으로 진행된 유일한 마그네슘 …
기능성 버섯
노루궁뎅이버섯 복용량: 얼마나 먹어야 할까요?
⚡ 간단 답변 임상시험에서는 노루궁뎅이버섯을 하루 1,000–3,000 mg 사용했습니다. 일반적인 인지 기능 지원을 위해서는 하루 …
아슈와간다
KSM-66이란? 24건 이상의 임상시험 뒤에 있는 아슈와간다 추출물
⚡ 핵심 요약 KSM-66은 현재 시판 중인 아슈와간다 추출물 가운데 임상 연구가 가장 많이 이루어진 제품으로, 24건 이상의 무작…
크레아틴
여성을 위한 최고의 크레아틴 고르는 법 (2026)
⚡ 빠른 답변 여성에게 가장 좋은 크레아틴은 1회 제공량당 크레아틴 모노하이드레이트 5 g을 함유하고, 제3자 검증을 거쳤으며…
베르베린
베르베린 약물 상호작용: 베르베린과 함께 복용하면 안 되는 약물
⚡ 핵심 요약 베르베린은 약물을 분해하는 간 효소와 수송체를 억제하여 여러 약물과 상호작용을 일으킵니다. 베르베린은 처방…
영양제
글루타티온 보충제: 효과가 있는 것, 없는 것, 그리고 실제로 수치를 높이는 방법
우리 몸은 글루타티온을 스스로 만들며, 글루타티온은 인체 세포에서 가장 풍부한 세포 내 항산화제입니다. 일반 경구 글루타티…
NMN·NAD+
NMN Beta 1000mg 리뷰(2026): 아마존 인기 NMN 제품의 장점과 단점
"NMN Beta 1000mg"은 단일 브랜드가 아니라, 키워드를 최적화한 동일한 형식의 제목을 쓰는 수십 곳의 아마존 일반 판매자(Doc …
코르티솔·스트레스
불안에 대한 L-테아닌: 복용량, 효과, 다른 성분과의 비교 (2026)
⚡ 핵심 요약 L-테아닌은 진정 작용 없이 30~60분 이내에 불안을 줄여 줍니다. 각성도를 떨어뜨리지 않으면서 빠르게 작용하는 …
실라짓
실라짓과 중금속: 오염 위험에 대해 연구가 실제로 말해 주는 것
⚡ 핵심 요약 모든 실라짓에는 천연적으로 중금속이 함유되어 있으므로, 안전성은 전적으로 정제 과정과 제3자 검사에 달려 있…