건강 블로그
과학을 쉽게
연구 해설, 용량 가이드, 건강 지식 — 모두 근거에 기반합니다.
실라짓
여성을 위한 실라짓 효능: 뼈, 피부, 에너지 (2026)
⚡ 핵심 답변 실라짓은 여성만을 대상으로 진행된 임상시험 세 건, 즉 48주간의 골밀도 RCT(Pingali 2022), 90일간의 성기능 시…
코르티솔·스트레스
스트레스에 좋은 영양제: 어댑토젠 순위 (2026)
⚡ 핵심 답변 아슈와간다 KSM-66 600 mg/일은 스트레스에 대한 근거가 가장 강력하며, 2025년 체계적 문헌고찰 및 메타분석(RCT…
기능성 버섯
라이언스메인과 머쉬룸 커피를 함께 먹어도 될까요? 둘 다 필요한지 알아봅니다
⚡ 간단 답변 두 가지를 함께 섭취해도 되며, 특정 인지 목표가 있다면 함께 섭취하는 편이 좋습니다. 버섯 커피는 기본적으로 …
베르베린
베르베린과 이노시톨 병용: 연구 결과 정리 (2026)
⚡ 빠른 답변 베르베린과 이노시톨은 함께 복용해도 안전하며, 서로 다른 경로로 인슐린 저항성에 작용하므로 병용하면 중복이 …
실라짓
실라짓의 부작용과 안전성: 연구가 보여주는 것 (2026)
⚡ 핵심 요약 제3자 검사를 거친 정제 실라짓을 하루 200–500 mg 섭취하는 경우 내약성이 양호합니다. 안전성 문제는 성분 자체…
영양제
스퍼미딘 보충제 가이드: 오토파지, 장수, 그리고 연구가 실제로 보여주는 것 (2026)
스퍼미딘은 자가포식을 유도하는 천연 폴리아민입니다. 자가포식은 효모부터 생쥐까지 연구된 모든 생물에서 수명과 연관된 세…
코르티솔·스트레스
코르티솔 페이스: 정의, 원인, 되돌리는 방법 (2026)
⚡ 빠른 답변 코르티솔 페이스(cortisol face)는 코르티솔이 만성적으로 높아져 나타나는 얼굴의 부기, 둥글어짐, 붉어짐을 말…
실라짓
실라짓과 아슈와간다 함께 복용하기: 효과, 용량, 스택 방법 (2026)
⚡ 핵심 요약 실라짓 구미와 아슈와간다는 작용 경로가 완전히 다릅니다. 실라짓은 미토콘드리아 에너지와 미네랄 전달을 돕고,…
실라짓
실라짓이란? 근거 수준에 따라 순위를 매긴 8가지 효능 (2026)
⚡ 간단 요약 실라짓에 대한 사람 대상 근거가 가장 강한 분야는 세 가지입니다. 중년 남성의 테스토스테론 증가(약 +20%), 정…